什么是健康的睡眠？
睡眠量：一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。
怎样才算是失眠症？
典型症状：上床难以入睡持续两周以上
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
失眠，是人们在日常生活中遇到某些干扰因素引起，出现一时的卧床难眠或间断多醒、早醒等症状，如果持续时间二周以上，并有头晕胀痛、心慌心烦等症状明显影响白天工作、学习和社会活动功能时，就是一种疾病的表现，当称失眠症。失眠症发病也有轻、中、重程度不同，因此，对失眠症的诊断需要有一个量和质的综合评价方法，如果您有以上症状请速与呼伦贝尔市睡眠医学中心的专家联系，帮您作出相对比较客观的判断，还您健康好睡眠，切忌擅自服用安眠药。
呼伦贝尔市睡眠医学中心简介：
呼伦贝尔市睡眠医学中心由精神科、临床心理科、内科、心身医学科、耳鼻喉科等多学科联合门诊，开设睡眠健康咨询，治疗各种失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、发作性睡病、昼夜节律睡眠障碍、异态睡眠，焦虑症、抑郁症、精神分裂症、躁狂症、物质依赖导致失眠。下设失眠门诊、睡眠监测室、睡眠病房、心理测查室等，承担着睡眠障碍及其相关疾病的诊断、预防及治疗工作，睡眠医学中心竭诚为您的睡眠健康提供优质服务。
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