刚刚离开校园的学生们，一方面踌躇满志，一方面因为要从学校向社会过渡而非常不安。于是，一些适应能力较差的学生毕业之后心浮气躁，对自己期望甚高，然而，如何工作、如何与同事沟通、如何融入团队、如何处理矛盾……这一系列问题摆在眼前，一下子就傻眼了。因此，他们变得胆小、烦闷、愤怒、逃避，最终成了毕业躁狂症一族。
躁狂症的生存需要：情绪控制 躁狂症患者往往容易情绪高涨，有时是与情景不匹配的高兴，有时是一点小事引起的愤怒，还有时是过于亢奋的性欲……总之都是无处发泄的旺盛精力。患者会发现，自己总是无法控制情绪，一旦情绪涌动上来，就会瞬间变成它的奴隶;自己还总是激动地夸夸其谈，思路从一件事情瞬间就转到另一件事情上。
没错!对躁狂症患者而言，最重要的就是学会控制情绪!
首先，患者应分析一下自己的性格。问问自己：我是不是一个容易冲动的人?我是不是一个内心爱计较的人?我是不是一个过于争强好胜的人?我是不是一个容易被感情控制的人?如果答案是“是”，那么应该从源头上进行根治。努力用阳光积极的态度生活，遇事不要头脑发热、冲动行事，给自己思考的时间。
另外，在躁狂症发作、情绪过度高涨的时候，可以让自己置身于一个安静的环境之中。如果不能控制自己，也可以请家人或者朋友协助。
最后，还应该学会合理地发泄压力。在压力增加的时候，不要习惯性地屈服于情绪之下，应找到合理的途径发泄。例如，跑步、篮球、网球、游泳、登山、拳击……这些都是很好的发泄方式。
3种心理效应，打倒躁狂症!01
多米诺骨牌效应
多米诺骨牌，即一块块摆成长长一串的骨牌，把第一块推倒，之后就会一个接一个全部倒下，场面相当壮观。
多米诺骨牌效应指的是，一个很小的力量可能会引发一系列的连锁反应。
对于躁狂症患者来说，任何一个小小的改变都可能会产生一系列的连锁反应，这些反应有可能是内在的，也有可能是外在的，可能是正面的，也可能是负面的。躁狂症患者在紧张或发怒的时候，就是骨牌的开始，会引起内部一系列负面的情绪，同时对周围环境和社交都带来负面效应。若能尽量让自己平复心情，减少亢奋活动，控制情绪，不发怒，同样会给内在带来积极的连锁效应，产生一系列的正面影响，对提升社交也有很大帮助。
02
海格力斯效应
古希腊有个大英雄，叫海格力斯，他力大无穷。有一天，他走在一条巷子中，看到地上有一个苹果大小的袋子，鼓鼓囊囊的很难看。于是，他就踩了那个袋子一脚，想把它踩瘪。可是，没想到，这个袋子的大小居然增加一倍。海格力斯既惊奇又生气，于是不停地用力踢踩这个袋子，可他越是用力，袋子就膨胀得越厉害。到最后，他气愤地拿起一根木棒来敲打袋子，可它却膨胀到把巷子的去路都堵死了。
海格力斯终于感到无可奈何，这时，有一位智者告诉他：“这是个仇恨袋，你不理会它，它就只有最初的苹果那般大小。你若是招惹它，它便会一直与你为敌。”
所以，海格力斯效应指的就是，当你对他人有敌意并且进行攻击的时候，对方也会憎恨你并且想办法报复。双方互不相让，于是仇恨越来越深，报复的手段越来越强烈，最后双方都会付出惨重代价。
03
态度效应
有这么一个关于大猩猩的有趣的实验。科学家在一个房间里放上很多镜子，然后让猩猩走进去。第一只猩猩性格温顺，它进入房间后，看到了很多“伙伴”，不禁高兴地和它们打招呼。自然，镜子中的“伙伴”也同样友善。它愉快地在房间里玩儿了三天，离开的时候还恋恋不舍，想和“伙伴”们继续相处。而第二只猩猩凶残暴戾，它一进房间，就看到很多同样凶暴的“敌人”。它马上做出战斗姿势，和这些“敌人”厮杀起来，十分惨烈。战斗了三天后，它竟死在了这个房间中。
同样，对人而言，我们周围的人就是我们的镜子。我们微笑，他们也微笑;我们奸诈，他们也奸诈;我们暴躁，他们也暴躁。这就是态度效应。
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