熬过了暖冬、倒春寒，
广东人最怕的回南天终究还是来了。
除了内心颤抖，能怎么办呢？
最重要的一点就是：不！要！开！窗！南窗万万不能开，北东西窗也不要开！
再来就是每天可以开开空调或抽湿机，一方面通风，一方面除湿，保持室内干爽会让人心情舒爽不少。此外，所有家电（如已不太用的台式电脑、电视等等）也最好每天开机十几分钟，热乎热乎……
还有一些关于回南天的小tips收好了……
小心“春躁”来袭！
伴随着春天的到来，有一类疾病也拉响了“警报”。“春天是我们精神心理科医生最忙累的季节之一。”医院精神心理科吴小立教授介绍，临床上，抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症等在春季都相对高发。
19岁的广州某重点大学女生小培（化名）小培时常情绪低落，有抑郁的表现，然而，最近小培觉得自己的性格越来越急躁，有一种急迫感，做任何事情都等不及，一旦达不到自己的要求，就会大发脾气、摔东西，和同学老师发生冲突。她被诊断为双相障碍，医生给她开了抗抑郁的药物，她却把一星期的药量一次吃光。
医生问她为什么要这样做，她回答“我也不知道，那一瞬间就是控制不了自己的行为，非得吃光才痛快，要不然心里憋得慌！”
躁狂症：天气转暖躁狂活跃
“抑郁和躁狂年后在广州多见，与气候因素有关。”吴小立指出，躁狂、轻躁狂最多见的季节是春末夏初，尤其是天气转暖的时候，其次是春季，乍暖还寒季节。凡是有轻躁狂或躁狂发作的病人，都被归入“双相障碍”。躁狂的早期表现，可能在性格和行为的变化，过去内向、小气，近一段时间突然变得慷慨大方、灵活主动地与人交往，精力旺盛起来，情绪从平稳变得波动起伏，或者容易恼怒，动辄发火。睡眠则从每天六到八个小时缩短到三四个小时，次日却毫不疲倦，甚至性生活频率都在增加，表现为旺盛型人格。
抑郁症：阳光“吝啬”抑郁高发
抑郁症的发病规律与季节变换相符合，春季抑郁病人更容易出现病情波动。吴小立指出，广州春节后的天气，乍寒乍暖，从三月初开始，抑郁症患者也逐渐增多。
春天抑郁症的就诊高峰从春节持续到五一，清明节是一个高峰。春季的阴雨天气可诱发抑郁症。心理学上有一种叫“季节性情感障碍”，最为大家所熟知的“冬季抑郁”，在冬春相交时好发，受阳光减少的影响，大脑松果体释放的褪黑素减少，导致抑郁症病情发作或加重。
处方：多晒太阳多运动可缓解病情
如果发现身边人有失眠、情绪低落、沮丧自责、对自我评价很低、精力减退、浑身无力、厌学、学习成绩或工作业绩大幅滑落等表现，家人应予以重视，尽快陪伴其就医。特别是父母曾患过双相障碍的家庭，当子女出现情绪不稳、焦虑、抑郁等症状，即属于“超高危人群”，家人需密切注意其表现。
抑郁症重在预防，尤其是对于青少年人群。任何时刻，家长都要关心孩子的情绪变化，青春期的孩子尤其需要平心静气地倾谈、善意的理解和接纳。
但是，抑郁症的治疗不能只靠“倾偈”（谈心）。做心理咨询2周病情仍无改善的轻度患者、中重度抑郁症尤其是有自杀念头的患者，必须及时寻求有处方权的心理医生的帮助，采用规范的药物治疗或经颅磁刺激治疗（rTMS）。重症患者还需要加上国际公认的“无抽搐电休克治疗（MECT）”。在规范治疗的同时，抑郁症患者也要遵循“生活处方”的要求，春季多晒太阳多踏青，适当运动，有助于病情的缓解。对于青春期抑郁的人来说，他们更需要减轻学业压力，降低目标，更需要亲友的支持。亲友应多陪伴，别让他们独处。
来源：广州日报、
广州天气、健康有约