抑郁按照程度由轻到重，
可以分为抑郁情绪，抑郁状态，抑郁症。
我们每个人都可能体验到抑郁的情绪，
例如：考虑成绩不理想，
上班堵车了，
晚上还要加班，
孩子不听话，
父母不理解自己，
都可能产生抑郁情况。
而我们每个人也都有调节抑郁情绪的能力。
抑郁状态是说有一些明显的失眠、饮食变化、情绪低落等状态，而这种状态持续的时候还不足以诊断为抑郁症。
抑郁状态可以通过自我调整、心理咨询得到改善。
抑郁症可分为轻度、中度、重度。
对抑郁症的诊断标准A.在同一个2周时期内，出现5个或以上的下列症状，表现出与先前功能相比的变化，其中至少1项是（1）心境抑郁或（2）丧失兴趣或愉悦感。注：不包括那些能够明确归因于其他躯体疾病的症状。1.几乎每天和每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人观察到（例如，表现为流泪）注：儿童和青少年，可能表现为心境易激惹）。2.几乎每天和每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或愉悦感都明显减少（既可以是主观陈述，也可以是观察所见）。3.在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加（注：儿童则可表现为未能达到标准体重）。4.几乎每天都失眠或睡眠过多。5.几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。6.几乎每天都疲劳或精力不足。7.几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度，并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。8.几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决（既可以是主观的陈述，也可以是他人的观察）。9.反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。B.这些症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。C.这些症状不能归因于某种物质的生理效应，或其他躯体疾病。注：诊断标准A-C构成了重性抑郁发作。抑郁发作虽然常见于双相I型障碍，但对于双相I型障碍的诊断而言并不需要。注：对于重大丧失（例如，丧痛、经济破产、自然灾害的损失、严重的医学疾病或伤残）的反应，可能包括诊断标准A所列出的症状，如强烈的悲伤，沉浸与丧失、失眠、食欲缺乏和体重减轻，这些症状可以类似抑郁发作。尽管此类症状对于丧失来说是可以理解的或反应恰当的，但除了对于重大丧失的正常反应之外，也应该仔细考虑是否存在抑郁发作的可能。这个决定必须要根据个人和在丧失背景下表达痛苦的文化常模来作出临床判断。E.从无躁狂发作或轻躁狂发作。注：若所有躁狂样或轻躁狂样发作都是由物质滥用所致的，或归因于其他躯体疾病的生理效应，则此排除条款不适用。
抑郁症也可能在二年内自行缓解，
然而，它最大的风险是有自杀行为，
所以为了保障生命的安全，抑郁症得治。
从专业角度出发，我们建议看精神科医生。
点击蓝色字样，医院信息：
（医院精神科、心理科就医汇编）
我是刘在英，
我将用一个月的时间，
在抖音上和大家一起来分享，
如何调整自己的抑郁状态。
我将分享五个大类，
60余种方法，
或许，
有1种、
2种、
3种方法是适合你的。
我也期待，
你能在留言区，
分享你有效的调节抑郁情绪的方法，
让那些曾经一样和你痛苦过的朋友，
得到你的帮助，
走出抑郁，
重新获得健康、
快乐的生活。
-TheEnd-
重庆伍捌零心理咨询中心往期集锦
（点击下面↓“蓝字”，阅读原文）
1.医院精神科/心理科介绍系列
重庆市精神卫生中心医院医院医院重庆市妇幼保健院重庆医院重庆医院重庆医医院医院——心理门诊重庆伍捌零心理咨询中心2.心理咨询科普系列
来访者须知心理咨询范围为什么心理咨询只有50分钟只做一次心理咨询，有效果吗？心理咨询如何工作，多少次能解决问题？为什么来访者取消心理咨询或请假，心理咨询师要问原因？心理咨询师的收费，怎么定价的？在线网络心理咨询如何判断自己是否需要看心理医生？3.精神疾病科普系列
精神卫生系列科普动画第一集：抑郁症精神卫生系列科普动画第二集：双相情感障碍精神卫生系列科普动画第三集：失眠障碍精神卫生系列科普动画第四集：焦虑障碍精神卫生系列科普动画第五集：精神分裂症精神卫生系列科普动画第六集：强迫症精神卫生系列科普动画第七集：孤独症4.儿童青少年心理科普系列
孩子遇到心理困扰，又不愿意来做心理咨询，怎么办？为什么孩子做了心理咨询，咨询师不向父母反馈孩子的情况沙盘游戏在注意缺陷多动障碍中的应用5.《给家长的一封信》系列
写给初一年级学生家长的一封信写给初二年级学生家长的一封信写给初三年级学生家长的一封信写给小学一年级学生家长的一封信写给小学二年级学生家长的一封信写给小学三年级学生家长的一封信写给小学四年级学生家长的一封信写给小学五年级学生家长的一封信写给小学六年级学生家长的一封信重庆伍捌零心理咨询中心
服务特色十年品牌有保障，专注心理咨询国家认证心理咨询师，学院制受训需求分析，精准匹配规范化管理，专业保密团队协作，专业督导医院-学校-机构合作模式
欢迎联系座机：-
网址：