一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，特别是注意胃部的保暖。成中品堂类风湿、心脑血管专家韩五信医生为我们讲解秋季养生四部曲！生活作息篇要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。时节饮食篇在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。而患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。南瓜百合粥萝卜牛肉煲秋分中医保健篇秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。秋季服用膏方应以清肺润燥、滋阴生津为主，多在膏方中加入沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等中药。对于经常咳嗽、嗓子痒的人，膏方中可加些陈皮、丝瓜络。秋分运动篇秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意三防：一防受凉感冒秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时应等身体发热后，逐渐减衣;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。二防运动损伤由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。三防运动过度秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。韩五信中医名家类风湿专家、心脑血管专家师承名医家族，熟背四大经典、医宗金鉴、陈修园等名家名著，从事中医临床至今五十余年，积累了丰富的临床经验，深受患者好评。擅长治疗：免疫系统（痹症）：风湿、类风湿、强直性脊柱炎、痛风；心血管系统（胸痹、心悸）：冠心病、肺心病、风心病、心梗、心绞痛、心肌炎、心律不齐；脑血管（中风）：高血压、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑血栓、脑梗塞、脑萎缩、脑白纸脱髓鞘、面神经麻痹、面神经痉挛；呼吸系统（咳嗽、哮喘）：风寒、风热咳嗽；急、慢性气管、支气管炎；支气管哮喘、鼻炎、鼻窦炎、额窦炎、副鼻窦炎；消化系统（胃痞、胃脘痛、臌胀）：胃炎、胃溃疡、胃下垂、肝硬化、肝腹水、胆囊炎、胆结石、胆囊息肉、黄疸型肝炎；泌尿生殖系统：急、慢性肾炎；肾小球肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染、前列腺肥大、前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、滑精及女子月经不调、男女不孕不育证；精神疾病（郁证）：抑郁症、焦虑症、狂躁症、精神分裂症；荨麻疹、风团、带状疱疹（缠腰火丹）、静脉曲张（筋瘤）等顽固性疾病及各种疑难杂症。韩主任坐诊时间：周三、周五、周六全天预约-成中品堂面部白癜风怎么治疗北京哪个医院治疗白癜风最专业
