重要的事情写在最前面：
如果你怀疑自己有抑郁症或抑郁情绪，请务必请求学校心理咨询中心的帮助，或前医院诊断，只有精神科医生有权下诊断。（可在后台回复抑郁症了解更多有用信息）
文末有对学校心理中心王斐老师的采访，谈了很多关于抑郁症的预防以及面对抑郁症病人的注意事项，十分值得一看哦！！！21世纪以来，抑郁症已然成为了全球第四大疾病杀手。据统计，全球约有3.4亿人患有不同程度的抑郁症，每年因抑郁症而去世的人超过百万。并且随着抑郁症出现患者低龄化的现象，抑郁症离我们的生活越来越近。在各大高校每年的心理普查中，抑郁症已成为大学生主要的心理隐患之一。然而，大部分人对于抑郁症、对于心理疾病仍存在偏见与误解，认为“我心理没有病，我只是有点不开心”，“自己心理有问题，说出去会被人笑话”。事实上，抑郁症属于心理疾病，并且会伴有生理反应。同时抑郁症在心理疾病中就像感冒发烧一样，十分常见，且可以医治。抑郁症并不可怕，可怕的是我们不了解它，不愿去正视它。因此，请大家花一些时间，尝试着去了解一下这个曾经也许被我们忽视的抑郁症吧。什么是抑郁症抑郁症是由各种原因引起的、以抑郁为主要症状的一组心境障碍，是少数有自知力的精神疾病之一。主要包括：重性抑郁障碍、心境恶劣障碍、季节性情绪失调。它们的共同表现为：长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。这类障碍还会造成患者的躯体功能失调，如睡眠紊乱或食欲减退等。抑郁症被称为心理病理中的普通感冒，不是指它症状轻，而是发作频繁、较为常见。30%-50%的人在一生中某些时段符合抑郁症诊断标准。现在的主流观点认为抑郁症既有生理因素，又有社会因素和心理因素。篇幅所限不作详细介绍，有兴趣的读者可以自行查找相关资料。抑郁症的症状并不是每天不开心。或者说，不只是不开心。正如每个人是独一无二的，每个抑郁症患者的症状也是不尽相同的：有人表现为明显躯体障碍，自觉无心理异常；有的则主诉心境改变，少有躯体症状；大多数是二者兼有。心理学家和精神科医生们总结出了其中最为常见的一些症状：[前提条件：以下症状中多个持续出现，且两周以上不见好转]1.情绪：无法控制的、持续的、与所处境遇不相称的低落，表现为悲伤、易怒、空虚、绝望等（有些患者症状表现为典型的晨重暮轻）；失去兴趣。2.思维：自责自罪；感到自己无价值；注意力难以集中；思维迟缓；健忘；自杀想法。3.躯体症状：失眠或嗜睡等睡眠障碍；食欲明显下降或暴饮暴食，以及与食量变化不相称的体重剧变；疲劳，精力不足；活动迟缓；性欲下降或丧失；肢体疼痛；产生幻觉。4.其他：难以完成日常活动，严重的甚至无法起床、进食；自残行为。正因为抑郁症表现的复杂性与多样性，拥有丰富经验的精神科医师的临床诊断才不可替代，网上所流传的抑郁症自评量表（SDS）、症状自评量表（SCL90）等测试结果只能作为参考。所以小伙伴们，切莫自诊，医院（或在校进行专业的心理咨询），不要延误就医时机。抑郁症的种类由于这一疾病的复杂性与多样性，并没有一种系统分类可以很好地、完全地涵盖所有病例，以下简要列举一些较为常见的种类：1.重性抑郁障碍（临床抑郁症）：一次或几次相对独立的发作，每次发作持续两周以上；2.持久性抑郁障碍：症状持续超过两年，可能伴随间歇性的重性抑郁障碍；3.精神异常性抑郁症：伴随妄想和幻觉等；4.产后抑郁症5.季节性抑郁症：多是冬季日照减少诱发。抑郁症的危害抑郁症作为一种精神疾病，对患者的日常生活造成了极大的影响。一名典型的抑郁症患者会同时有上一部分中的多数症状。这些症状不是偶尔的，而是长期的、持续的。长期处于这样的痛苦状态中，可想而知，患者的人际关系、学习和工作、生活都会受到极大影响。使抑郁症进入人们视野、受到极大重视的原因是自杀及自杀观念的高发生率。在抑郁患者中有自杀观念的有70%（由于患者主观隐瞒使这一数据不够可靠），自杀率15%，为普通人群的三十倍。与高危险性相对的是，在中国，抑郁症的治疗率不足10%。抑郁症的诊断由精神科医师完成。排除经期、突发事件、药物作用、脑部创伤等情况后，适当参考测试量表结果和（脑电、心电、血液等）检查结果，根据患者及其亲友的主诉症状及表现，综合考量进行诊断。（突发事件：失恋、亲友的死亡、自然灾害、破产等。一般在事件后持续两月以内的抑郁情绪属于正常范围。如觉症状严重到影响正常生活，可以寻求心理咨询师和精神科医生的帮助。）抑郁症的治疗一般为药物治疗辅以心理治疗（心理治疗不等于心理咨询）效果最佳。是否进行药物治疗不完全取决于抑郁症严重程度，由精神科医生确定。抑郁症的“亲戚们”以下都是一些与抑郁症状况相似或并发的心理症状，大家可以了解一下。1.抑郁情绪：所有人都见过它，或多或少地和它相处过，是一种令人悲伤、难过的体验。你们都懂得。与抑郁症的区别在于时间短得多、程度轻得多、有具体原因。2.恶劣心境：持续两年以上的抑郁情绪。对日常生活没有严重影响。3.双相情感障碍：又称“躁郁症”，躁狂与抑郁并存、交替出现。分为I型和II型，前者为躁狂+抑郁（重燥轻郁），后者为轻躁狂+重抑郁（轻燥重郁）。以前认为是抑郁症的一种，现在研究认为是两种不同的疾病。发病率约1.6%，低于重度抑郁症。由于躁狂状态易被看作正常的精力旺盛，误诊为抑郁症的概率可达37%。由于有幻觉，也可能被误诊为精神分裂。错误的抑郁症治疗方式可能使抑郁症转为双相。较单相抑郁更为严重，大多持续终身，遗传率更高，自杀率更高。无论轻重都需要服药。4.精神分裂症：较重度抑郁症和双相障碍更为严重，发病率低于前两者，缺乏自知力，有较长期幻觉产生。有人认为重度抑郁症、双相障碍和精神分裂症是同一种疾病由轻到重不同程度的表现形式。但目前尚没有证据表明前两者会转化为后者。抑郁症的预防相比在发现患有抑郁症后努力治疗，不如提前行动，提高心理免疫力，预防抑郁症的发生。现在使我们给大家的一些小tips：1、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。增强自我心理调节，能提高自己的耐受挫折的能力，易于保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。3、建立支持性的人际网络。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。4、晒太阳。人体内多种激素，均与光照有关系。简单点说，多晒点太阳，有利“激活”大脑，产生5-HT对抗情绪低落、容易疲劳等症状。5、吃一些“让人开心的”食物。如水果，富含碳水化合物，能刺激胰岛素分泌，协助色氨酸等进入细胞，在大脑中合成5-HT，从而产生镇静安神之功效；由于色氨酸是合成5-HT的原料，这意味着多食用富含色氨酸的食物，可能让人更有幸福的感觉，常见如乳制品、肉蛋类等。对于身边的抑郁症，我们能做什么这可能是对于大部分人来说，最需要在意的事。因为即使我们没有患有抑郁症，但每个人都很有可能遇到身边人饱受类似的痛苦。抑郁症并不是一句“加油”就可以度过的，希望大家这件事可以有基本的了解。1、多一些理解。抑郁症是一种疾病，如同感冒发烧等疾病一样是患者所不可控的。2、多一些倾听。有很多患者曾经试图向他人倾诉，但是被“我也会抑郁啊”“你就是想太多”“你该多出去转转”这种理所当然的话堵住了倾诉的口。虽然不懂别人的痛苦，但我们的倾听就是最好的安慰。3、多一些陪伴。“我不知道怎么办，但我可以陪着你。”对很多患者来说是最温暖的话。4、少一些歧视。精神疾病污名化现象存在已久。事实上他们和其他疾病患者没有什么不同，一样痛苦，一样需要治疗，一样可治。其实，现在的网络世界如此便捷只要我们想进一步了解抑郁症，有千万条途径可以做到。但我们想做的，是提起大家对抑郁症的重视。千百年前，感冒发烧很容易就会要人命，可现在没有人会因为自己咳嗽几声就提心吊胆。这是科学的进步，也是人们意识的进步。我相信在不久的将来，抑郁症——这个“心理病理中的发烧感冒”，也能像普通的感冒发烧一样，被人们彻底地理解与接受。抑郁症，请不要怕，我们都在。推荐阅读抑郁症：一个经常被误解的常见疾病-知乎北京那个医院治疗白癜风福州白癜风专科医院