9月15日上午，一名身穿浅灰色T恤，下身着卡其色休闲裤的男子被人发现漂浮在宝轮镇附近的白龙江内。被救起时，男子已失去生命体征。死者被打捞上岸后，家属闻讯赶到殡仪馆，并配合警方进行了调查询问。
一名直系亲属证实，死者系青川县白家乡人，于月医院。当天上午，医院，家属四下遍寻未果。据其亲属透露，死者生前抑郁症病情较重，多次透露出轻生的想法。警方调查后，排除了死者系他杀的可能性，初步怀疑系其趁陪护亲属不注意，医院后到江边轻生。经法医勘检，确认死者符合溺水死亡特征，家属对警方结论没有异议。目前，此案调查工作仍在进行中，其亲属正在全力处理死者后事。
世卫组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达万人，预计年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。25%轻度抑郁症患者曾经有过自杀的念头，而重度抑郁症患者，比例高达75%。其实对于抑郁症患者而言，死亡，是一个与健康人不同的概念。活着，也是一个完全不同的心理世界。抑郁症已经成为潜伏在我们身边的“可怕杀手”！测测你抑郁吗
谁都不想患有抑郁症，那么如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢？这是一份网上流传的测试清单，来试试吧。
1.我没觉得悲伤
1、我感到悲伤。2、我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。3、我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2.我对将来并不特别感到泄气
1、我对将来感到泄气。2、我感到没有盼头。3、我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3.我不觉得自己是一个失败者
1、我觉得自己比一般人要失败。2、回首往事，我发现我的人生充满失败。3、我感觉我是一个彻底失败的人。
4.我像过去一样对事情感到满意
1、我不像过去那样欣赏事物。2、我不再对事情真正感到满意。3、我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5.我没觉得有什么特别的负罪感
1、好多时候我有一种负罪感。2、我大部分时间感到有一种负罪感。3、我一直有一种负罪感。
6.我没有觉得我正受到惩罚
1、我感到自己或许受到了惩罚。2、我期望受到惩罚。3、我觉得自己正受到惩罚。
7.我不对自己感到失望
1、我对自己感到失望。2、我讨厌我自己。3、我恨我自己。
8.我没觉得自己比其他人更糟
1、我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2、我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3、我为发生的所有坏事情而责备自己。
9.我压根儿就没有想过要杀掉自己
1、我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2、我愿意杀掉自己。3、只要一有机会我就杀掉自己。
10.我不再像过去那样哭泣了
1、我现在比过去哭得要多。2、我现在总是哭。3、我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11.我不再像过去那样容易被激怒了
1、我比过去稍稍容易被激怒。2、很多时候我很苦恼或恼怒。3、现在我一直感觉很恼怒。
12.我一直没有对别人失去兴趣
1、我不像过去那样对别人有兴趣了。2、我对别人基本上失去了兴趣。3、我对别人完全失去了兴趣。
13.我像过去那样做出决定
1、和过去比，我现在总是推迟做决定。2、和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3、我不再能够做出决定。
14.我没觉得自己比过去看起来更糟
1、我担心我看起来老了，不再吸引人了。2、我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3、我相信我很丑陋。
15.我可以和过去一样工作得很好
1、需要加倍努力我才能够开始工作。2、我需要费很大的劲才能做成一件事。3、我什么工作也干不了了。
16.我和过去一样能睡
1、我不像过去那样能睡。2、我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3、我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.我和过去一样不知疲倦
1、我比过去更容易疲劳。2、我几乎做任何事情都容易疲劳。3、我很疲劳，什么也做不了。
18.我的胃口和过去一样好
1、我的胃口没有过去好。2、我的胃口现在更糟了。3、我一点胃口也没有。
19.最近，我的体重没有怎么减轻
1、我的体重已经减轻了五磅多了。2、我的体重已经减轻了十磅多了。3、我的体重已经减轻了十五磅多了。
20.我和过去一样并不担心自己的健康
1、我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2、我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3、我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21.我对性的兴趣依然不减
1、我不像过去那样对性那么有兴趣了。2、我现在对性很少有兴趣了。3、我对性完全失去了兴趣。
抑郁清单解释分析
总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1—10可以认为是正常的
11—16轻度情绪紊乱
17—20临床临界抑郁
21—30中度抑郁
31—40严重抑郁
40以上极端抑郁
测试结果准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。
答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分（这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项）。而每一道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分（这意味着每一道题你都选零分项）。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。
虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。
我们再通过一些科学描述来了解下抑郁症人们对抑郁症并不陌生，生活里也常常听到有人把“我抑郁了”挂在嘴边，但你真的了解抑郁症吗？
误解1：抑郁了=抑郁症
真解：抑郁是正常情绪 抑郁症是疾病
德国奥尔登堡大学生物心理学博士李世佳（影歌）曾写过：“很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆———这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合征。”按照现在的医学观点，抑郁、焦虑本是人类正常的情绪，但抑郁发生积累，出现长期(为期两周以上)的严重抑郁时，这种正常情绪就演变成抑郁症，或称之为重性抑郁障碍。
抑郁症患者最常见的症状就是情绪低落、兴趣下降、思维迟缓、意志活动减弱、不愿与外界交往。以女性居多的这个患者群体，普遍会悲观地看待事物。例如正常群体会用“还”来描述，抑郁症患者往往使用的是“只”，比如“只有半小时了”。
在广东省精神卫生研究所所长贾福军教授看来，抑郁症有两个核心表现：一是怎么也快乐不起来，情绪低落；二是以前很感兴趣的东西，现在兴趣下降或者丧失。当这两种症状持续两周时，就要警惕抑郁症。日常大家口头说的“抑郁”和“抑郁症”并不一样，抑郁症患者无论在什么活动中都感受不到快乐。误解2：你这么开朗，怎么会得抑郁症，是胡思乱想太多了吧
真解：抑郁症会“潜伏”双相情感障碍自杀率更高
抑郁症的治疗难点在于，它会“潜伏”———特别是存在双相情感障碍的人，对外部环境较常人敏感，很容易进入兴奋状态而丝毫不见抑郁，但一有风吹草动，立即陷入绝望情绪。这种时好时坏的状态，会让患者感到自己并没有精神方面的问题，从而不去求医问药。
人们对抑郁症的认识提高后，双相情感障碍抑郁发作容易被误诊为单相抑郁发作，就是平常所说的抑郁症。
双相情感障碍是指发病以来，既有躁狂或轻躁狂发作、又有抑郁发作的一种心境障碍。它和抑郁症虽然都属于心境障碍，但在治疗原则上显著不同。如果按照抑郁症治疗双相情感障碍患者，一是对抗抑郁药物有抵抗而让人感到难治；二是解除抑郁后会导致转向躁狂，发病频率明显加快。发作频率越快，治疗难度越大，患者自杀风险越高。因此，研究普遍认为，双相情感障碍的自杀率高于抑郁症。
潘集阳表示，“很多人会看到抑郁症患者原本非常开朗，认为这个病是胡思乱想出来的，可以自行调控。其实越是开朗的人，越是好发这种疾病。”
误解3：纯属性格或心理问题，没必要吃药
真解：源于大脑功能异常 需要规范的药物治疗
目前研究显示，抑郁症与遗传、体内生化系统的不平衡、大脑的器质性和功能性变化以及其他的躯体疾病都有关系，社会环境、人格心理等只是发病原因之一。
大脑的影响首当其冲，在抑郁症患者的大脑中，这种异常就表现在偏向于负性情绪和消极想法的网络活跃，而偏向于快乐情绪和积极想法的网络功能降低，外界的正面刺激已经很难传达到患者的意识层面，就好像一直有一个人在耳边不停重复着让人绝望和自卑的言语。
潘集阳表示，抑郁症其实和高血压、糖尿病一样是种慢性病，需要进行规范的药物治疗。“许多人害怕抗抑郁药物有成瘾性，其实这类药物是不成瘾的，长期服用抗抑郁药物并不是药物依赖。”医院心理科医生王相兰介绍，只要接受正确治疗，绝大部分抑郁症患者是可以回归正常生活的。
心灵鸡汤赶不走的“黑狗”
大约30%的轻度抑郁症患者有可能无药自愈，但大多数患者如果不接受专业诊断评估和治疗，情况只会越来越糟糕，导致无法挽回的后果。单纯依靠所谓的“心灵鸡汤”，比隔靴瘙痒还要徒劳无功。
在世界健康组织(WHO)的抑郁症宣传片《我有一只黑狗，名字叫抑郁症》中作出如下建议：1、寻求专业的帮助；2、向亲近的人表达出自己的真实感情；3、学会不再害怕抑郁症，学会让自己平静下来(例如冥想)；4、经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差；5、记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。不论是抑郁症患者本身还是家人朋友，需要坚信的一点是：不管情况变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，抑郁症的日子一定会过去。
如何自我缓解焦虑抑郁？
1、通过饮食调整脑部化学模式
即开始提高血清素，降低多巴胺和去甲肾上腺素。例如，每一餐都进食全谷类食品或者鱼类。全谷类食品是提高血清素的基本要素，包括糙米、大麦、燕麦、小米等。鱼类脂肪含量较低，却能提供丰富的蛋白质。
另外，要少吃或完全不吃所有含咖啡因的饮料和食品，比如巧克力、咖啡和某些茶类饮品。
2、质疑你自己的观念系统，但不必刻意做任何改变
敞开心胸接纳“我可以用另一种方式过活”的可能性。在做任何改变之前，你必须先对要做改变的念头感到安心，需要确认：改变并非危险的事。
3、去感受潜藏的焦虑
这一步必须慢慢来，每一次仅承受你消受得了的分量。可以做简短的静思，这有助于你将注意力集中在实际的感受上面，而不是你自以为你“应该觉得如何”上面。
练习将注意力集中在自己的内心感受，确认此刻的情绪。不要试图改变或压抑此时的感觉，而要尊重这些情绪。
4、承认自己还有一大堆需要尚未满足
有必要安静下来，并学会包容，不单单是指包容他人，还要包容自己。无需自己营造安全就拥有安全感。了解自己的需要是满足这些基本需要的第一步。
越了解自己的需要，得到的满足、自得和喜乐便会更深，这些喜乐满足是你用其他方法所无法获得的。
此外，轻度、暂时的抑郁情绪可以通过改变工作环境、外出度假等能调整，结合运动、听音乐、冥想等手段辅助缓解抑郁症状，而严重的抑郁症是难以通过这些调适而改变的。
这里要提醒一下，网络上常见的“抑郁症筛查量表”，在一定程度上参考意义，但单纯依赖分数高低来评估病情的严重程度，是没有意义的。在自我感觉心理状况不佳时，最医院心理科、精神医学科或神经内科就医，寻求专业帮助。我们不知道明天和意外哪个会先来，珍惜你爱的和爱你的，理解你不能理解的和不理解你的。来源：综合广州日报、半岛晨报、南方都市报
（封面图片源自网络，非本新闻图片）
编辑：牟蓉
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