减肥，就是不能多吃？
那为什么我吃的比别人少！还比别人胖！？
生活，就是不能太安逸，劳累点才会瘦？
那为什么我每天都累成狗，却还是不瘦？！
或许你每天都很认真地为自己制定减肥计划，却忽视了生活中很多致胖因素。
以下这些致胖因素，也许你们每天都在不知不觉中重复着！
营养不均衡肥胖很重要的一个原因是营养摄入不均衡、营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的年轻女性为控制身材而盲目节食，三餐不定时等，体内的热量无法正常代谢，造成脂肪过量堆积。
?小康康建议
食物多样是平衡膳食的基本原则，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
爱跷二郎腿坐下来的时候跷二郎腿，容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
?小康康建议
端正坐姿。当我们坐在椅子上时，膝关节与髋关节应成直角，小腿与大腿、大腿与躯干互相垂直。双脚应该能够平放在地面上，有稳定的支撑，确保关节呈直角位置。
总是忍不住吃光盘子中的食物当觉得剩菜剩饭丢掉很可惜时，就把它们统统吃掉？No~
勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。不浪费和回本心理都会让勤俭人士一不小心跌入肥胖陷阱。
?小康康建议
拒绝扫盘，如果拿不准分量，宁愿少煮一点，避免出现剩饭剩菜。吃完不够可以再补充些健康低卡的零食，热量更低也更健康。
酷爱重口味警惕！重口味是极其容易导致肥胖的。吃得太咸会使身体在摄取大量的盐分后，为了平衡细胞的渗透压，储蓄比平常更多的水分，从而出现浮肿现象。吃得太辣一方面会损伤肠胃，另一方面也会引起内分泌失调，同样不利于减肥。
?小康康建议
在日常饮食中注意少油少盐少辣。每天健康标准的食盐摄取量不超过6克；烹调油应控制在30克以内。
睡眠不足睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。缺少瘦素会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑哦！
?小康康建议
一个健康的成年人，每天应保持7小时的睡眠，上床时间最晚不超过夜间11点。睡前可以适当地吃些有助于睡眠的食物。
香蕉香蕉能平稳血清素和褪黑素之外，还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素。
小米粥小米粥含有色氨酸，能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，同时可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
喜着宽松衣物爱穿宽松的衣服遮掩身材？如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”！用宽松、深色系的衣服掩饰身材上的缺陷。殊不知，这种“鸵鸟心态”可是会让你错失肥胖的警讯！等到终于遮不住的那天再喊“减肥”就太吃力啦。
?小康康建议
从发现体形变胖到减重成功难免需要一段时间，而这期间挑选修饰身材的衣服款式，不但能显瘦，对减肥也很有帮助。这是因为，在挑选衣服的过程中，对自身体型的了解也会更深刻，减肥目标更明确。
运动量过少我们都知道，运动是减肥最有效的方法之一，不同的运动，对身体热量的消耗是不同的。运动量不足就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。现代城市人习惯舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪呢！
?小康康建议
多运动。下班或空闲时间，可以跑跑步，消耗体内的热量。
强憋三急成为习惯认真工作起来甚至连上厕所都忘记？是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍。（数据来源于网络）而且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响！长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。
?小康康建议
生活以及工作中，尽量避免憋三急。一天排尿8次较为健康；多喝点水有助于身体排汗排尿。
天下“瘦子”，精彩大抵相似，
而往往“胖子”却各有各的烦忧！
我们总在关心用什么妙招来减肥，
却忽略了我们的日常生活中这些容易致胖的小细节！
赶紧把这些统统甩开，
把自己养成一个拥有良好生活习惯
身体由内而外美的人！
内脏脂肪怎么减？什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪的作用
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪的危害
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群想通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
怎样减内脏脂肪？
上文已说了：“内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此要减掉内脏脂肪，首先要将皮下脂肪减掉。减内脏脂肪注意以下三点：
1、加强运动
每天坚持至少25分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。
2、吃“去内脏脂肪”的食物
（1）甘薯
它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
（2）燕麦
含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
（3）玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
（4）海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
3、减少碳水化合物的摄入
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。
当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量在克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
-END-
大众受益的《山东翊弘醋蛋液》有五大宝贝：第一种宝贝：胆碱！作用是促进脂肪代谢、降低血清胆固醇、清理毒素垃圾。相应的可以用于调理以下疾病:高血压，高血糖，血栓、高血脂，脂肪肝，肝胆脾肾胃肠肺等所有与垃圾有关的疾病。胆结石，肾结石，输卵管堵塞造成不孕不育，牛皮癣，等等。切记：脑出血病人康复后一年内慎用。骨折病人半年内慎用，换肾病人禁用。第二种宝贝:氨糖.这是国际上公认的关节修复素。可以帮助身体形成新的关节软骨和滑膜，大量催生和补充关节滑液，同时还是骨钙等矿物质的固化剂。相对应的可以用于调理以下疾病:半月板损伤，颈椎病，肩周炎，骨质增生，骨质疏松，牙疼，风湿类风湿，疼风，缺钙造成的抽筋，盗汗等等，所有与骨骼有关的疾病都可以调理好！特制对骨骨头坏死病人来说更是奇功一件。第三个宝贝:低聚糖.这是21世纪的功能性食品，可以改变人体内微生态环境，可以用于调节肠胃功能，提高身体免疫力。相应的可以调理以下若干疾病:肠胃疾病，感冒发烧，失眠，经络不通，坐骨神经疼，女性宫寒，月子病，内分泌失调，狂躁症，抑郁症等等若干与身体免疫系统，消化系统，神经系统等有关的疾病。说道这我插入一个序曲：昨天晚上有位朋友问我能治老年痴呆吗？我诚肯地告诉他，小菜一碟。第四个宝贝:不定向酵素。它进入身体，可以生成多种人体需要的生物酶，可以极快的把身体的酸性体质变成弱碱性，具有极强的消炎杀菌功效，可以净化血液，激活、修复各个部位的受损的和休眠的细胞包括神经细胞，同时促进人体新陈代谢。相应的就可以用于调理以下疾病:癌症，衰老，各种炎症，各种妇科病，各种皮肤病，祛斑美容养颜减肥等等。第五个宝贝，卵磷脂，是软化血管增加血管弹性的最佳修复品，修复心脏的效果很好。说到此处我又想起一件事，前几天有位网友问我醋蛋夜能治好她姐夫的糖尿病和血管病吗？我告诉她，完全可以调理好，只是时间要长些，原因是与血管有关的疾病用量要小，所以调理慢些。这位网友说她的姐姐拒绝使用。没办法，我也是爱莫能助啊！医生常挂在嘴上的口头禅：对症下药才能杀死病菌。可见病菌是一种有生命的活体，而药物就是有着一定毒性的物质，它既然能杀死有害病菌，同时也再伤害有益菌，所以会有副作用病发后遗症，常期进食药物的人，辞世火化的骨灰都是里色的，这是药物毒素在体内残存的结里。人的体内微生环境的平衡度常期被破坏，某种组织或器官的有害菌强于有益菌，人体才出现病状，而药物的介入只是杀死了过多的有害菌，身体病状消失，医生说病治好了。病真的好了吗？医学专家们终于说出了实情，现在医学只是解除了人身病状报警，掩盖了真正的病根，身体并沒有康复，危险仍然存在。因为我们没有办法回复人身内的正常平衡环境。有些病治疗周期短，有些病治疗周期长，身体条件的变化，随时决定药物的增改，需要随时观察，医院设立了病房，有些病人身体状态不佳，治不了，或根本来不及施救而亡，医院又配置了太平房。山东翊弘的科研小组，结合醋蛋、归元两古秘方，筛选几十种尚乘名贵食材，利用现代低温发酵提取技术，生产出空前绝后的珍品~~醋蛋液，解决了人身内环境无法回复平衡的难题。体内环境回复正常，有害菌失去了生存条件，加之，醋蛋液具有极强的修补各组织器官功效，所以说醋蛋液能调治百病也就不奇怪了。醋蛋液本身并不是药品，也不是保健品，它只是一种食品，是一种含有丰富胆碱、胺糖、低聚糖，卵磷脂、不定向酵素等活性酶。我们都知道儿童接种的各种疫苦，以及控制其它疫情的疫苗都是活性菌种，正因为我们人类体内缺少或没有这类活性酶，才会发生这样或者那样的传染性疫情，同理我们人体内含有的各种常态酶，本身不可再生，一但缺乏就会出现各种疾病，饮用醋蛋液，及时补充体内各种醋素，维护体内环境平衡。做到有病调病，无病健身的功效。身体补充了大量的活性酶，延长了细胞的生命周期，提升了身体的免疫力，增强了各组织器官的功能，你还担心生病住院自已受罪不说，还得花血本养医生吗？
张仲景《伤寒论》年历史
大众受益的《山东翊弘醋蛋液》有五大宝贝：第一种宝贝：胆碱！作用是促进脂肪代谢、降低血清胆固醇、清理毒素垃圾。相应的可以用于调理以下疾病:高血压，高血糖，血栓、高血脂，脂肪肝，肝胆脾肾胃肠肺等所有与垃圾有关的疾病。胆结石，肾结石，输卵管堵塞造成不孕不育，牛皮癣，等等。切记：脑出血病人康复后一年内慎用。骨折病人半年内慎用，换肾病人禁用。第二种宝贝:氨糖.这是国际上公认的关节修复素。可以帮助身体形成新的关节软骨和滑膜，大量催生和补充关节滑液，同时还是骨钙等矿物质的固化剂。相对应的可以用于调理以下疾病:半月板损伤，颈椎病，肩周炎，骨质增生，骨质疏松，牙疼，风湿类风湿，疼风，缺钙造成的抽筋，盗汗等等，所有与骨骼有关的疾病都可以调理好！特制对骨骨头坏死病人来说更是奇功一件。第三个宝贝:低聚糖.这是21世纪的功能性食品，可以改变人体内微生态环境，可以用于调节肠胃功能，提高身体免疫力。相应的可以调理以下若干疾病:肠胃疾病，感冒发烧，失眠，经络不通，坐骨神经疼，女性宫寒，月子病，内分泌失调，狂躁症，抑郁症等等若干与身体免疫系统，消化系统，神经系统等有关的疾病。说道这我插入一个序曲：昨天晚上有位朋友问我能治老年痴呆吗？我诚肯地告诉他，小菜一碟。第四个宝贝:不定向酵素。它进入身体，可以生成多种人体需要的生物酶，可以极快的把身体的酸性体质变成弱碱性，具有极强的消炎杀菌功效，可以净化血液，激活、修复各个部位的受损的和休眠的细胞包括神经细胞，同时促进人体新陈代谢。相应的就可以用于调理以下疾病:癌症，衰老，各种炎症，各种妇科病，各种皮肤病，祛斑美容养颜减肥等等。第五个宝贝，卵磷脂，是软化血管增加血管弹性的最佳修复品，修复心脏的效果很好。说到此处我又想起一件事，前几天有位网友问我醋蛋夜能治好她姐夫的糖尿病和血管病吗？我告诉她，完全可以调理好，只是时间要长些，原因是与血管有关的疾病用量要小，所以调理慢些。这位网友说她的姐姐拒绝使用。没办法，我也是爱莫能助啊！医生常挂在嘴上的口头禅：对症下药才能杀死病菌。可见病菌是一种有生命的活体，而药物就是有着一定毒性的物质，它既然能杀死有害病菌，同时也再伤害有益菌，所以会有副作用病发后遗症，常期进食药物的人，辞世火化的骨灰都是里色的，这是药物毒素在体内残存的结里。人的体内微生环境的平衡度常期被破坏，某种组织或器官的有害菌强于有益菌，人体才出现病状，而药物的介入只是杀死了过多的有害菌，身体病状消失，医生说病治好了。病真的好了吗？医学专家们终于说出了实情，现在医学只是解除了人身病状报警，掩盖了真正的病根，身体并沒有康复，危险仍然存在。因为我们没有办法回复人身内的正常平衡环境。有些病治疗周期短，有些病治疗周期长，身体条件的变化，随时决定药物的增改，需要随时观察，医院设立了病房，有些病人身体状态不佳，治不了，或根本来不及施救而亡，医院又配置了太平房。山东翊弘的科研小组，结合醋蛋、归元两古秘方，筛选几十种尚乘名贵食材，利用现代低温发酵提取技术，生产出空前绝后的珍品~~醋蛋液，解决了人身内环境无法回复平衡的难题。体内环境回复正常，有害菌失去了生存条件，加之，醋蛋液具有极强的修补各组织器官功效，所以说醋蛋液能调治百病也就不奇怪了。醋蛋液本身并不是药品，也不是保健品，它只是一种食品，是一种含有丰富胆碱、胺糖、低聚糖，卵磷脂、不定向酵素等活性酶。我们都知道儿童接种的各种疫苦，以及控制其它疫情的疫苗都是活性菌种，正因为我们人类体内缺少或没有这类活性酶，才会发生这样或者那样的传染性疫情，同理我们人体内含有的各种常态酶，本身不可再生，一但缺乏就会出现各种疾病，饮用醋蛋液，及时补充体内各种醋素，维护体内环境平衡。做到有病调病，无病健身的功效。身体补充了大量的活性酶，延长了细胞的生命周期，提升了身体的免疫力，增强了各组织器官的功能，你还担心生病住院自已受罪不说，还得花血本养医生吗？
张仲景《伤寒论》年历史当今的问题是现代人体内缺酵素的现象普遍严重，人群中十有六七的体中酵素量不足。根本原因主要在两方面：一是自身器官的衰老，如脾的衰老，全面减少了酵素的分泌量，而影响全身八大系统60兆亿细胞整体早衰，也就是气血不足百病生；另一方面，肠皱褶毒素，对毛细血管的堵塞，长期减少了营养吸收的通道，更全面加剧了整体的早衰，甚至产生各种疾病。因此肠毒是万病之原，经常清理肠道毒素是健康的基本保证。此外，还有一些外在的原因：
原因一：生食
生食物中含有必需的消化酵素，但酵素在高温烹调下或加工储运过程中容易丧失活性，由于人们大都以熟食为主，使得食物中原有的酵素遭受破坏，而不得不消耗体内天然的酵素储备。另外，有些水果中酵素含量最高的部位却是在人们所不吃的果皮和果茎中，以及在未成熟的苦涩的果汁中，这也是造成人体酵素量缺乏的因素所在。
原因二：现代污染
随着工业的快速发展和汽车的大量增加，导致废气大量排放，环境受到污染；农药的残留和食品中合成的化学添加剂的滥用；生活方式的快节奏、工作压力的增大以及看电视多运动少等文明社会的弊端增多……上述种种都会增加身体中酵素的大量消耗，以致体内的天然酵素无法保存。
让全民告别药害，走进微生物酵素时代，打造中国的长寿民族！！！
一、什么是酵素？
酵素也称“酶”，氨基酸组成的化合物，是人体各种生物化学反应所需主要能量；据最新文献报道，人体通过体内所含的至少6，种酵素，去整合辅酶形成的数十万种不同物质，从而使我们可以看、听、感、觉、行动、消化食物和思考；人体组织器官和60万亿个细胞就靠酵素主导的生物化学反应来正常运转和维持生命，无论谈营养，还是说生命，都不能避开“酵素”这个角色！
二、酵素对人体有哪些功能？
1、消化、吸收食物与营养素；
2、抗菌消炎；
3、修补坏死细胞、活化细胞、促进新陈代谢；
4、排毒、净化血液和改善体质；
5、增强免疫力、提高自愈力。
三、以前怎么没听说“酵素”?
1、药厂把广告宣传的重点放在了维生素和矿物质上了；
2、其实，年德国沃夫医师及美国豪威医生，就先后发现了动、植物酵素的用途。
3、年代，科学家发现：人类先天具有生产酵素的能力，且这种能力会逐渐衰退，直至因缺乏和酵素不平衡致病,乃至致死；
4、年酵素启用萌芽，科学家发现：酵素不被胃酸破坏，在熟食和精制食品中补充酵素可以帮助消化，维生素和矿物质只是酵素的“帮手”（故称“辅酶”），“唱主角“的其实是酵素（酶）！
四、酵素是如何对抗疾病的呢？
首先消化酵素保证了人体的营养物质供应，即后勤保障；其次各种代谢酵素能够有效地协助人体免疫系统进行工作。人体卫兵们—T细胞、B细胞、吞噬细胞的“武器”就是免疫酵素群，没有酵素参与，对抗疾病的任务是不可能完成的。
五、身体会停止生产酵素么？
生命不熄，酵素不止。只是当代人的生活和生存环境太差、压力巨大、精神紧张、作息无序、空气和水以及食物充满各种化学物质和农药、人工添加食品添加剂和农药污染等，大大降低人体的酵素分泌能力，并且人体需求的约6多种酵素，有些是身体无法自行合成的必需酵素，就必需靠从体外补充了。因此，建议不要保有不健康的饮食习惯，以使机体能从繁重的消化酵素分泌中“解脱”出来，分泌更多的代谢酵素以助生命质量的提高。
六、补充酵素真的有这么重要？
现代人生活节奏紧张，进食的大都是熟食和精制食品，基本是一块等着酵素来消化吸收的“死肉”，不补充酵素，身体负荷就会逐渐“吃不消”，各种亚健康和疾病也逐渐出现了。
七、酵素在体内怎么发挥功效？
在一定的温度、PH值条件下，酵素本身不会改变的前提下，帮助身体消化、分解、吸收、合成各种营养物质（主要在小肠绒毛），同时在血液中将45种营养运输到各相关组织器官和细胞并在其中合成各种复杂的物质转化工作，并表现为各种生理、生命，乃至心理现象了。
八、酵素的用量怎么定？
酵素的补充，是每日三餐必需的且属于长期性的工作，原则上酵素的量越多，效果越快和明显，如果有人吃了酵素而没有明显反应，则可能使用量不足，使用酵素过量不会有任何不良反应，只是有些浪费罢了。每个人反应和体质不一样，待清除体内残留废物和毒素之后，在专家的指导下，自然会摸索到适合每个人自己的用量和用法的。
九、凭什么说人们在浪费自己的酵素？
对应人类个体的野生动物的胰脏较人类小一半，却能依赖生食而维系生命进程；人类因为熟食等造成消化酵素的需求增大而减少了代码谢酵素的分泌，是一种变相的浪费行为。举些例子：熟食或烧、狼吞虎咽不能细嚼慢咽数十下、暴饮暴食和贪食、饮酒过量、食物精加工、摄取防腐剂等化学添加剂、使用抗生素和农药、熬夜和睡眠不足、作息不规律和工作压力大、食用“氯化物”食物、高温或烟雾环境、体力劳动过度等。
十、年龄与酵素功能有关么？
是的，根据报告，年轻人唾液酶的活性就比老年人强30倍！动物实验也表明，保持一定的饥饿度，节省消化酵素可以“长寿”。由于各种代谢废物和毒素在体内的堆积，加上组织、细胞的老化，人体细胞制造酵素的能力以及酵素的储备均会逐渐呈现下降趋势。“开源节流”，有助于抑制这种衰退的势头。
十一、儿童需要服用酵素么？
儿童生理组织发育未成熟，自体合成酵素的能力不足，并且由于儿童处于快速发育成长时期，本身酵素需求就很大，尤其是未能长期足量得到母乳喂养的儿童更加“先天”缺乏酵素。因此，儿童补充酵素对于其成长发育的顺利进行，是极其有益的，也是必要的。
十二、酵素这么神奇，那可以用来控制肥胖么？
绝对可以。肥胖者都有脂肪分解酶短缺的现象，只要补充这一块，就可以有效控制肥胖！另外，科学研究表明，熟食和饱食使胰粧、甲状腺、脑下垂体去“长春有没有治疗白癜风的医院哪家医院白癜风能治愈
