情绪管理的方法：
一、躁动时及时恢复平静。
我一般情绪不稳定的时候，都会首先让自己保持平静，想做的事情也会随之放慢速度或者干脆停下来，因为情绪之上很容易做出一些让自己懊悔的事情。
二、适时内观。
所谓内观就是向内观察自己，这需要充分的“静”，充分静下来以后就可以观察到自己的实际行为和心理活动发生了什么样的变化，看看自己到底怎么了？是什么样的事情和人让自己的情绪不那么平稳了亦或是自己内在本身有那么些小伤口的原因。
三、面对自己的情绪
静下来找出原因以后，如果依旧困扰着自己，如果依旧无法平静，那就去面对这个刺激源和释放自己的情绪，可以和致使自己想发脾气的人、事、物（包括自己）坦白自己内在的心声，告诉他们你的内在情绪真实是怎么样的，如果可以的话，也可以告诉他们你希望他们做些什么来让你的情绪平复一些，内心好受一些，并且自己要用文字记录下来，以便自己后续反省。
四、理解自己的情绪
每个人都会有这样那样的情绪，要允许自己有各种各样的情绪出现，只要不过激不伤害自己也不伤害他人就挺好的。有脾气也是一种魅力，至少敢于做真实的自己，敢于用情绪来保护自己，没有无缘无故的情绪，肯定是有某些东西触碰到内在的某一个敏感处才会引起情绪的波动。及时正确的疏导和化解困扰就挺好的。
如果，还是觉得无法更好地控制自己的情绪，那么，平时作息要规律，饮食宜清淡，多注意休息，白天多出去晒晒太阳，走走动动，无论任何天气都学着和大自然及内在的自己静静地相处，就会很有收获哦~???
燥的时候静，太静的时候让自己动起来，动静相宜，慢慢就能活出情绪管理得很好的自己。
——凡果
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