心理指导春季心理健康小贴士

每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节,发病数约占全年的一半,俗话说“黄花黄,人发狂”。

造成这种现象的主要原因如下:

第一春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,造成心理机能的混乱,从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。第二春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。第三春天多变的气候会使人的情绪波动较快,容易烦躁不安,从而增大了引发心理疾病的概率。第四春季万物复苏,人体大脑对外界刺激比较敏感,容易出现情绪不稳定。第五一年之计在于春”,春天是一年的开始,有些人会急于改变自我现状,给自己制定较高的目标,从而造成较大的心理压力。

季心理疾患发病的前兆表现,主要有睡眠障碍和情绪障碍,如失眠、早醒,情绪不稳、浮躁不安,没有明显原因的持续疲乏感,休息后也难以复原,容易为小事发脾气,或常自责,有内疚惑,自我评价过低等。这时如不加以注意,就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。

那么如何预防春季心理疾病发作呢,我们可以运用以下的方式方法来调节自己的心态,保持心理健康。1调节情绪,保持良好心情

良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药,因此要注意调节情绪,时常维护良好心情。

2及时化解心理压力,提高抗压能力

持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首,因此要及时化解心理压力,提高抗压能力。

3维护良好人际关系,完善心理支持系统

维护良好的人际关系,完善心理支持系统,是心理健康的坚强后盾。

4培养兴趣爱好,发展特长

兴趣爱好可以开阔眼界,使他们胸襟豁达,朝气蓬勃,个性得到充分发展,

5心理严重时,及时联系心理咨询中心。在一部分人心中“谈心理色变”,对心理咨询的认识有些误区,认为是精神病患者才要进行心理咨询。其实,心理咨询包括发展心理咨询和健康心理咨询。发展心理咨询主要是为了解决个人成长的各个阶段产生的困惑和障碍,如为适应新的生存环境、为选择合适的职业、为个人事业的成功突破个人弱点等等,需要使个人达到更佳的状态,了解并开发潜能所进行的咨询。健康心理咨询是一个精神正常的人,因各类刺激引起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题,或者因各种挫折引起行为问题,并且影响其正常社会功能的发挥,也就是说,发现自己的心理平衡被打破,所进行的心理咨询。

作者:王迎涛编辑排版:魏志浩

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