青海白癜风微信交流群 http://liangssw.com/bozhu/12962.html婆婆可能曾经也是受害者，现在却成为施加伤害的人，这创伤从未被看到，所以总是在重复。这漫长的创伤制造过程，像一块抑郁代际传递的磨刀石，将那把伤人的刀磨得越来越锋利。在一代又一代的关系接力中，传下去的是不断放大的家庭关系矛盾和不断积累的抑郁炸弹。当它爆炸的时候，势必波及全家，无一幸免。毕竟制作炸弹的原材料，是每个人亲手填充的。那么，新手妈妈应该怎样渡过抑郁的难关呢？关于产后抑郁症的常见临床表现，我们可以通过自查进行初步判断。核心症状群：?情绪低落；?兴趣和愉悦感丧失；?导致劳累感增加和活动减少的精神下降。心理症状群：?焦虑；?专注力下降；?自我评价和自信水平降低；?自罪观念和无价值感；?认为前途黯淡；?有自杀和伤婴的观念或行为；?有强迫观念；?出现精神病性症状，比如幻觉、妄想等。躯体症状群：?睡眠障碍；?食欲或体质下降；?性欲下降；?出现非特异性躯体症状，比如头痛、腰背痛、恶心、口干、便秘、肠胃胀气等。预防和避免产后抑郁症，不能只靠新手妈妈自己，家人更应负起责任，积极了解正确的陪护理念和科学的陪护方法。生孩子之前是一家人，生产之后关系应该更紧密才对。丈夫的角色在这个过程中至关重要。只有受到正确且悉心地照料，新手妈妈才能从产后的抑郁情绪中走出来。在妻子难过哭泣的时候，丈夫可能感觉“莫名其妙”。但作为丈夫应该努力去了解妻子不开心的缘由，提示妻子她的情感波动可能是由于孕激素急剧下降造成的。这会让产妇明白，自己的情绪波动不是由于嫉妒孩子，而是由生理因素造成的。这种看似平常的沟通对一名产妇来说是至关重要的。与此同时，新手妈妈应该正视和表达自己的需求，和家人进行充分沟通，尽量减少误会和矛盾。新手妈妈可参考的建议有：1.要敢于说“不”。如果你觉得家人的要求不合理，就要勇敢地说“不”。2.主动跟丈夫沟通，让他知道你很辛苦。孩子不是妈妈一个人的，妻子要把承受的生产的痛、喂奶的疼及时跟丈夫沟通，并用文字和语言让他知道他不在家的时候自己做了些什么。3.孩子满月后，每个周末尽量留半天时间给自己。在这半天时间里，新手妈妈可以去逛街、喝下午茶、找朋友聊天，彻底放空自己。4.带着孩子回娘家住一段时间。有的新手妈妈是因为婆媳关系恶化，才患上抑郁症的，这种情况下回娘家和自己的母亲住一段时间，有助于缓解焦虑抑郁。5.重返职场，让自己的生活变得充实。宝宝半岁以后，妈妈可以返回工作岗位。这样一来，带孩子的焦虑就会被工作慢慢地冲淡。6.接受不完美，放弃完美主义。遇事不钻牛角尖，放弃完美主义，不要强迫自己做好所有事，在不疲惫的前提下尽力而为即可。其实，大多数妈妈还不熟悉自己要扮演的角色，她们自己还是个孩子，习惯了从小受到
