今天，你累了吗？
文：梁景红照片：网络：
冥想的好处
我是有打坐的习惯的，虽然水平不咋地，但也维持了5~6年。自古中国各界精英人士就有禅修的传统，中医也有这方面的指示，现代很多企业家也禅修，如苹果的乔布斯。通过禅修，我确实调整了早年做设计师，经常熬夜、导致亏空的身体。
冥想或是禅修，名字被叫的有点烂大街了，但实际上有很多种分类，他们从目的、内涵、形式、结果都有天壤之别。为了让大家能够在家里或办公室、地铁等场所中也能自然进行冥想，我给大家推荐的一种非常简单，便捷并且特别适合设计师使用的——蓝色休息术。
每次几分钟，没有任何道具。起初集体进行也可以，我曾给大众点评进行企业培训时，就引导过几十人一起进行。这只是一个示范，真要进入状态，还需独行。
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或许我们低估了
色彩的价值
颜色根本不存在，我们眼睛看到的颜色只是光的一种反射，一种能量波动，波长不同，反射出来的结果不同，我们对不同的结果，定了名字：红、橙、黄、绿、青、蓝、紫。所以最早发现颜色是物理学家，到了工艺美术层面，才出现色彩学家。
白光通过三棱镜分解为不同光波的色光
色彩对我们的生理与心理的影响都很深广，但有本质不同。
有人说自己对颜色不敏感，但不代表你的身体没有反应。艺术家、设计师对于色彩的训练是基于审美方面的。这二者不能混为一谈。
虽然审美潮流一直随着时代脉搏在变化，如中国人过去不会用白色做婚纱，现在甚至觉得蓝色也挺好。这是审美心理的变化，也是消费观的变化，但是不是生理的变化。
如同我们生病的时候，希望在温暖的、可以看到阳光、花草的房间。谁也不喜欢地下室、没有光线的房间。抑郁症、狂躁症的人看到绿色就是比红色要更稳定。这是生理层面的问题，这不是短期能够颠覆的事情。生理，就是健康，所以运用色彩进行治疗并不是什么新鲜话题。
每个人都需要治愈空间
身体需要洗澡，心灵需要冥想
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蓝色来加速
缓解我们的疲劳
冥想可以达到放松的效果，不稀奇。但这里要用到色彩冥想法——观想蓝色的光束。蓝色可以加快调节身心的速度，特别适合我们这些面对色彩更为敏感的人群。看过《蓝色搭配》这篇文章的人，应该知道蓝色有很多种。本文里提供的冥想休息术，用到的是——深蓝。
冥想休息术，观想深蓝光束
蓝色可以使人注意力集中，同时会让我们更加处于宁静、平静，另外它还还能够刺激新陈代谢。这些都是它能帮助我们快速休息的心理密码。特别说明：冥想的是蓝光，可并不是印刷色的深蓝色。色光和印刷色不是一回事。
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色彩休息术
具体方法及步骤解说
在家里的话，建议躺着。身体平躺，面部朝上，膝盖弯曲，全身放松。练完瑜伽很适合做一节蓝色休息术。
在单位的话，坐着也是没问题的，地铁里、公交上坐着都可以，如果站立的话，需要依靠某个稳定的地方。在办公室可以趴在桌子上，重点是找到一个不打扰别人，并且自己可以放松的姿势。
步骤：
1、首先将意识集中到脚尖，让意识缓缓地从脚趾、脚踝、双腿流动到手臂、颈部。
2、在意识从下至上流动到每个部位时，放松该部位的肌肉，直到意识达到头顶。
3、接下来，集中思想，想象一束蓝色的光让其覆盖自己的头部及全身，乃至这个房间，乃至整个世界，宇宙。
4、维持住这种蓝色保护的光束后，保持3~5分钟，已达到最佳放松效果。
5、如果做不到保持蓝色的光照耀自己的这种意识。还可以继续回到1-3反复进行几遍，或者仅仅重复步骤3。当自己的意识比较专注了。自然就可以在蓝色状态下保持住（安住下来）。
6、蓝色的光，观想时可以增加暗示：它非常沉稳有力量，并且坚定，可以给自己安全感。并且保护自己与外界纷扰的一切分开。让自己处在平静、没有任何纷争，没有任何敌对的环境中。
其他说明：
1、冥想的分类大致分两种：用意识去思维的和意识停止的。或者叫做观察修和安住修，并且这两者可以交换进行。当上述方法运用自如后，可以将意识从安住在蓝色的光束中，过渡到：一切意识自然消失。虽然意识消失的禅修不是禅修的最高层次，但对普通人来说还是有一点难。从有意识活动的冥想开始进行禅修是更容易的方法。办公室这种环境，蓝色休息术就非常方便进行。
2、冥想和睡觉不是一回事。睡觉不一定休息得每次都好，真正的冥想却可以快速调休。记得中医徐文兵和梁东对话时，称禅修为『节能减排』。
3、色彩休息术没有任何危险和副作用。但请按照上述讲解内容进行。
颜色有颜色的好处，这个好处是其他东西没办法替代的。虽然有一些禅修方法比如观蜡烛等，但是与在办公室放松却没关系了。如果你真的进行了一段时间，有所体会，你可以单独来找我，我可以告诉你接下来怎么做更加专业并且更加深入。当然仍旧对身心是没有副作用的方法，而且完全免费。
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冥想辅助
工具
1、蓝色的图片
起初如果不能观想蓝色，可以看看宇宙图、大海图、星空图。给大家提供几张图片，提前看好，记忆下来。冥想时不看。在最初冥想时，可以加重这种意识：比如自己漂浮星空宇宙中，或者沉入海底等，最后慢慢专注在光本身中。
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2、沉香
推荐淡雅一点的香。好的香对禅定有帮助。太便宜的就不要考虑了，对身体有害。香也不是必要的物品，不用也可以的。如果要买就建议选择线香（可以掰断使用）或香粉，每次只用一点。买的时候注意功能性，不同的香功能性不同。
3、音乐
我不推荐音乐。音乐的引导始终属于干扰意识独立的方式。意识的启动、停止，速度，思维的进程自己控制比较好。每次的快慢根据自己当天的情况进行。如果办公室里等很嘈杂，影响你禅修。非要依赖音乐帮助放松的话，建议听没有语言引导的音乐如：大海的纯音乐、下雨的声音等。然后慢慢舍弃之，不要过于依赖。建议要联系自己的专注力，慢慢的就不会在意外在的事物了。
结语
所谓冥想五分钟=休息1小时，是你真的做到了去冥想。而不是敷衍了事，装模作样的。这个事情虽然不难，但肯定不是走个形式能马上体会到它的作用的。你一定要试试噢！
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梁景红
