巧用健康公式为您的大脑做“体检”
近年来，多项研究调查都指出，现代白领的健康状况令人担忧。几年前，中国医师协会等机构就联合发布了《中国城市白领健康白皮书》，发现在“白领、骨干、精英”人群中，亚健康是常态。近八成白领饮食、睡眠没有规律，54.4%的人每天都有“没睡够”的感觉。而在深圳、上海、北京等主流城市，处于过度疲劳状态的白领接近六成。尤其是35～50岁者，“生理年龄”平均超过“自然年龄”10年左右。中国高血压人口约有1.6——1.7亿人；糖尿病患者达到万人；超重或者肥胖症约万——2亿人；血脂异常的约1.6亿人；脂肪肝患者约1.2亿人；平均每30秒就有一个人罹患癌症；平均每30秒就有一个人罹患糖尿病；平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。而且各类疾病出现年轻化趋势。亚健康已成为国民健康大隐患，如果不重视会带来严重后果。
亚健康是指身心介于健康和疾病之间的一种临界状态。亚健康的临床表现多种多样，既有躯体方面的，也有心理方面的。今天我们不从医学角度来分析亚健康，而从大脑的思维角度来谈一谈如何做一个健康的人。一个人如果身体生病了，医生首先会问“有没有发烧？”经常会用到体温计。那如果一个人思维上“生病”了，比如说某人特别爱玩手机，我们怎么来测量这个人玩手机的时间是正常的还是不正常的？
一、健康公式是什么？
健康公式：成年人一天时间内为自己的想法和目的实现而进行合理比例的交换
60%（±10%）语肢交换+20%（±10%）虚拟交换+20%（±10%）恃物交换＝%
健康公式的使用有两个前提：一、它是为23岁以后的成年人使用的，未成年人不是这个比例，但是可以参照；二、它是一天之内使用，24小时之内，简单地讲就是从睁开眼睛完全地清醒以后到晚上完全睡着之间，你思维形态活跃和存在的这段时间。
测量时的注意事项：必须是自己主动形成的目的和想法。比如说我是职员，你是科长，你叫我去，那不是我的目的，不算在内。
语肢交换：目的和想法要跟同类之间进行语言和肢体的交换来得以实现。所谓同类在大的方面讲是指生动类信息，在社会活动中指的是人与人之间。跟石头可以，跟羊可以，但跟电脑不算，必须是同物种之间，人与人之间或者同类之间来进行，尝试实现或者具体实现。
语肢交换不正常的表现：语言和肢体的交换率高了，心理学上通常会把它叫做焦虑症、焦躁症、狂躁症；如果是一个孩子的语肢交换比率高了则叫多动症。低了，成年人叫抑郁、孤独症，孩子叫自闭症。（高了也不行，低了也不行）。
虚拟交换：主要是指通过想象来实现自己的目的。比如说我看了一本武侠小说，我把自己想象成一个武林高手，同时又想象出十个武林高手，最后我把他们一一打败，最后我君临天下，一统江湖，我的目的实现。既没有跟别人说话，也没跟别人沟通，完全通过想象实现了。通俗地讲，睁着眼睛那叫发呆走神，闭着眼睛就叫白日做梦。也就是说，发呆走神很正常，因为它是健康组成的一部分。
虚拟交换不正常的表现：但是它多了也不行，多了就成了抑郁，再多的话超过安全值，就叫虚拟扩张，变成了被害妄想、独处。少了行不行？那就是直，憨。
恃物交换：是指通过与物体交换来实现自己的目的。比如说我有一个字不认识，我查字典，结果认识了，我的目的实现了。我不是跟别人说话认识的，也不是靠想象就能认识这个字的，而是通过跟人类文明的工具交换使我的目的得以实现。
恃物交换不正常的表现：恃物比率高了，各种瘾就会出现。实际上在研究领域什么瘾都有，卡通瘾、视频瘾、视频瘾、听歌瘾、麻将瘾、网瘾、篮球瘾等等。还有触觉恃物瘾，比如暴食现象，不说话疯狂吃。反过来，还有触觉的绝对依赖丧失，厌食。
恃物依赖分两类，一类叫做过程恃物，一类叫做目的恃物。过程恃物是语肢交换的一部分，只有目的恃物才是真正的恃物交换。什么叫做过程恃物？比如我要拍一个领导的马屁，那领导爱打篮球，我不喜欢篮球，但是我得跟他说话，我得找机会呀，我也去打篮球，我一边打一边说，头儿，您篮球打得真棒，怪不得您能当领导呢，我是不是语肢交换的目的？但是外面人看我好像在打篮球，好像是恃物交换，实际上是语肢交换。而目的恃物，我就是有篮球瘾，整天做梦都想着，这叫恃物瘾。篮球就是目的恃物。
要分清过程恃物、目的恃物和虚拟交换的区别。
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