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网友
医院测过是否抑郁，但是在亲身经历和测试过bdc，sas下我明白自己有抑郁，之所以不去看是因为现在没有空。我的情况也许比较糟糕，因为我觉得我总是在犯抑郁时会情绪莫名滴落，开始颓废，走神，易怒，自残，严重一点有自杀倾向，这很影响我的生活，不能安心学习也不能使心里舒坦，只能在不犯的时候好好安慰自己给自己加油。
刘亮
真是为难你了。如果得了抑郁症，请不必强迫自己加油打气，因为那不是你的错，是你的身体需要专业地调整。
但从你的描述中，你并没有做过专业的诊断和测试，都是自我感觉，网上的测试结果给你的暗示作用也很大。
强烈建议医院做诊断，再忙也要去，有什么比自己的生命更重要呢？
抑郁症的成因是生理、心理和社会因素三者的交互作用产生，网友们认为的“小事”是他们并不知道抑郁症的成因而强加给你的枷锁，请忽略它。
从你的描述持续时长和状态，请务必在近期抽时间做专业诊断，将药物治疗和心理治疗结合。
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网友
如何调节日常生活中的抑郁情绪？
刘亮
1.制定细节的、明确的目标
抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”；而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”。
前者令人更加惶恐；而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。
人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。
2.起身去做些事情，或是冥想
人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。
冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，根治白癜风的方法根治白癜风的偏方
