躁郁症，又称双相情感障碍，它的一面是抑郁，一面是躁狂（轻躁），一面痛不欲生，一面欣喜若狂。躁郁症的诊断我就不写了，我写写躁郁症发作时，两种内心世界是如何交替运行的吧。一、导致双相情感障碍患者抑郁时坐立不安，惶惶不可终日的原因—恐惧患者对自己要求极高，他对自己的定位不是普通人说的在岗位胜任就好，而是要优秀，要做得比同岗位所有人好。为什么呢，因为只有这样，别人才不会轻视我，才会注意到我，才会重视我。就是这种高要求、完美主义，很容易导致因为某个挫折或者某次表现不好，开始担忧、自责。普通人自责、担忧一下就过去了。双相情感障碍患者不同，他们会不放过自己的不断在内心给自己重复：“我怎么这么糟糕？我为什么这么差劲？我为什么这点事都做不好？我什么事情都做不好！我完蛋了！”......然后在想象中极度恐惧，开始想逃跑，想放弃，想辞职。但是辞职呢，现在疫情期间，或者我还有房贷、车贷、还有孩子要养，我不能辞职。而此刻，什么都干不了，哪怕原来最简单的事情我居然都干不了。继续往前走，太恐惧了；想辞职不能辞职，生活压力大；想继续工作，干不了活。就在这个牢笼里面极度痛苦，冲突。冲突必然会消耗大量的能量，导致注意力更加难以集中，理解力下降，记忆力下降.....终于，没力气了，无法去上班了，只能在家躺着......应对策略：需要梳理此刻混乱的情绪。要梳理对即将发生的事情的恐惧心理，因为什么而恐惧，事情出错了，可能不是你的错，而是环境或者他人的问题；又或者，真的是自己错了，就接纳错误，不要把这次错误等同于自己整个人，甚至蔓延到整个人生。如果没办法梳理的话，建议缓一缓，比如说请假几天，让自己从冲突中暂时出来。有时候问题是你一直聚焦反而解决不了，你放一放也就解决了；实在不能走出，还是建议找你亲人、朋友或者咨询师帮你解答。二、导致双相情感障碍患者抑郁时瘫痪在床上，丧失行动力的是它—绝望双相障碍患者在负面情绪彻底发作后，会丧失了享受快乐和一切热情的能力。这就是双向情感障碍患者在抑郁发作时的典型症状。这种状态的外在行为表现模式就是：什么也不想做，哪里也不想去，只想躺着。内在的心理模式会夹杂着后悔过去，对于未来，抑郁时的自我否定，丧失一切信心，觉得未来毫无希望；而现在又接受不了，对于没患病前，本该有多好的工作机会，多好的福利待遇，对比现在抑郁丧失一切信心，什么都做不了，真的是糟糕透顶，接纳不了现在。你想改变，但过去回不去，未来你觉得毫无希望，现在这种糟糕的状态我又接受不了。这种状态下，其实你把自己所有的出路都堵死了，就像一个由过去、现在、未来构成的牢笼，让你无法动弹。整个人陷入一种深深的绝望，因为你觉得你根本无法改变现在糟糕透顶的局面，无法走出这种暗无天日的处境。愤怒的情绪在心理学上的定义是因为目标受挫而表现出来的一种情绪，所以你的目标是走出来，甚至更高要求的要比现在好，而现在这个目标你根本无法实现，这个时候你就受挫了。你愤怒，你愤怒的对象是谁？是自己，因为你觉得是自己造成了今天的一切。愤怒的时候，我们一般怎么办？攻击呗。于是，你开始了自我攻击。这是双相情感障碍患者抑郁发作时的第二种痛苦。应对策略：需要学会接纳，接纳已经失去的过去，不去非得要一个清晰的未来，才能着手眼前的改变，一点点去做，去积累，最终会改变现状，获得一个还不错的未来，从而消除这种绝望感。所以，这两种痛苦，一种是由于对过去后悔、对未来绝望、对现在无法接纳带来的；一种是对将要发生的事情的想象带来的恐惧想逃跑，对做了这件事的结果无法承担，而又由于种种担心，焦虑，使得精力分散，能量消耗，无法聚焦，使得眼前的事情无法做好，陷入了一种无法解开的状态之中。我们善于记住不快乐的事情，而忘记了快乐的事情。其实还有一种导致我们抑郁症爆发的导火线—躁狂。三、即将引发抑郁症发作的导火线—躁狂大家也许都只记得痛苦，却忘记快乐，忽略快乐。因为我们一直认为只有快乐是好的。躁狂是个很容易被忽视的心理状态。那么到底什么是躁狂，躁狂的心理过程是如何的？躁狂整个过程的思维是如何的呢？首先，做了一些事情，确实还不错；然后开始骄傲，觉得自己很了不起，觉得自己太牛掰了。“我好厉害啊！”,“我为什么那么牛掰呀！”，“他们为什么那么差劲？”，“真看不上领导！”......导致躁狂发作的思维其实跟抑郁发作一样，是不断强化的。从这件事，推论到本人，推论到一生。应对方法：1、生理调节方法：喝一点凉茶，比如甘蔗茅根马蹄糖水，或者喝黄豆水，或者银耳莲子百合安神降噪；2、保持：保持不断地察觉或许是稳定之道。察觉自己躁狂后，内心一定要告诉自己，自己就是一个普通人，很多人比自己厉害。不断地保持察觉，不断调整，可能是稳定之道。3、意识到做成一件事，不仅仅是一个想法就够了，而是要将想法踏踏实实地落实下来，当你落实的过程，你会慢慢发现做成一件事不容易。4、客观评价自己，建立一定稳定的内在评价体系。什么是稳定的内在评价体系，次条文章《你的自我评价如何影响你的人生？》可以阅读，或者后续文章我们将给大家做更详细的分析。伦伦
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